Espaçar N vezes na semana: melhores dias para a frequência desejada
Informe quantas vezes por semana e os dias proibidos: veja os dias com o maior intervalo mínimo entre uma vez e a seguinte e os intervalos de cada um.
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Como os dias são escolhidos
Diga quantas vezes por semana você quer fazer a atividade (de 1 a 7) e, se houver, os dias em que não pode. A ferramenta compara todas as combinações possíveis dos dias permitidos e escolhe a de maior intervalo mínimo entre uma vez e a seguinte. A semana é um círculo: o intervalo da última vez da semana até a primeira da semana seguinte também conta.
intervalo = dias entre duas vezes consecutivas (a última e a primeira da semana seguinte contam: primeira + 7 − última); escolhe-se o maior menor intervalo
Se duas combinações empatam no menor intervalo, vence a de menor maior intervalo (a distribuição mais uniforme) e, depois, a que usa os dias mais cedo na semana. Os dias vão de 1 a 7, com o 1 sendo o primeiro dia da sua semana.
Exemplos
| Vezes por semana | Dias | Intervalos | Menor intervalo |
|---|---|---|---|
| 3 | 1; 3; 5 | 2; 2; 3 | 2 |
| 4 | 1; 2; 4; 6 | 1; 2; 2; 2 | 1 |
| 3, sem os dias 1 e 7 | 2; 4; 6 | 2; 2; 3 | 2 |
Para 3 vezes por semana, os dias 1; 3; 5 deixam intervalos de 2; 2; 3 dias. Sem os dias 1 e 7, os dias 2; 4; 6 mantêm intervalos de 2; 2; 3.
Limites
- Com mais vezes por semana que dias permitidos, a ferramenta avisa que não há combinação.
- A partir de 4 vezes por semana o menor intervalo possível é 1 dia: o ganho passa a ser distribuir bem os dias de folga.
- É uma sugestão de calendário; descanso, recuperação e agenda pessoal pesam mais do que o espaçamento.
Perguntas frequentes
Quais os melhores dias para treinar 3 vezes por semana?
Os dias 1; 3; 5 (1 = primeiro dia da semana), com intervalos de 2; 2; 3 dias.
Como espaçar N vezes na semana com dias proibidos?
Informe os dias proibidos e a frequência: com 3 vezes e sem os dias 1 e 7, a escolha é 2; 4; 6.
Como distribuir 4 vezes por semana sem dias seguidos demais?
O melhor possível são os dias 1; 2; 4; 6, com intervalos de 1; 2; 2; 2: 4 vezes em 7 dias sempre deixa ao menos um par de dias seguidos.