Previsão de tempo de prova: estime o tempo em outra distância
Informe um tempo e a distância em que foi feito, e a distância desejada, para estimar o tempo e o pace pela fórmula de Riegel, com expoente ajustável.
- Roda no seu navegador
Resultado
O resultado aparece aqui.
A fórmula de Riegel
T2 = T1 × (D2 ÷ D1) ^ expoente
T1 é o tempo conhecido na distância D1 e T2 é a previsão para a distância D2, na mesma unidade de distância. O expoente 1,06 é o proposto por Peter Riegel na Runner's World, em 1977, e ampliado na American Scientist, em 1981. Como a razão de distâncias é elevada a um expoente maior que 1, o tempo cresce um pouco mais que a distância.
O expoente é um campo: há calculadoras que o ajustam, e a literatura cita variações entre 1,05 e 1,08 conforme sexo e idade.
Exemplos
Um tempo de 0 h 25 min 00 s em 5 km, projetado para 10 km com expoente 1,06, dá 0 h 52 min 07 s, o que corresponde a um pace médio de 5:13 por km.
Com o mesmo tempo e as mesmas distâncias, mas expoente 1,08, a previsão passa para 0 h 52 min 51 s: pequenas mudanças no expoente se acumulam quando a razão de distâncias é grande.
Quando a previsão perde força
Atenção: É uma estimativa por modelo, não uma prescrição de treino nem de ritmo. O modelo vale para esforços de cerca de 3,5 a 230 minutos, falha em distâncias muito curtas ou muito longas, tende a superestimar o desempenho nas longas e depende de treino específico para a distância prevista.
A página mostra se o tempo informado e o previsto estão dentro dessa faixa. Relevo, clima e condições do dia não entram na conta.
Campos e limites
- Distâncias de 0,1 a 100 km, com até três casas; o tempo de referência vai de 1 segundo a 24 h 59 min 59 s.
- O expoente aceito vai de 1,00 a 1,15.
- O pace é o tempo previsto dividido pela distância prevista, arredondado ao segundo.
Perguntas frequentes
Como fazer a previsão de tempo de prova em outra distância?
Multiplique o tempo conhecido pela razão de distâncias elevada a 1,06. Com 25 minutos nos 5 km, a previsão para 10 km é de 0 h 52 min 07 s. É estimativa, não garantia.
O que é a fórmula de Riegel?
É o modelo T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06, proposto por Peter Riegel em 1977. Vale para esforços de cerca de 3,5 a 230 minutos e falha em distâncias muito curtas ou muito longas.
Dá para prever tempo de prova em uma distância menor?
Dá, com a mesma fórmula e razão menor que 1. Com 25 minutos nos 5 km, a previsão para 3 km é de 0 h 14 min 33 s. O modelo não considera relevo, clima nem treino.